Confira 10 dias para evitar as temidas varizes
Publicado Por: Sandra Ferreira
Divulgação
Manter a boa forma é o desafio diário da maioria das mulheres. Além das temidas celulites e estrias, as famosas varizes, ou vasinhos, também aterrorizam as moçoilas. Nesse caso não é apenas a estética que está em jogo, às varizes provocam dores e são responsáveis por pressões nas pernas. Na maioria dos casos, o aparecimento é hereditário. O cirurgião vascular Caio Focássio, da Clínica Vivere, de São Paulo, e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Vascular listou as 10 principais dicas para
quem quer manter as pernas longe dos vasinhos.
Confira:
1 Use salto alto só quando precisar dele
O problema não é o salto, mas sim ficar longos períodos com esse calçado nos pés. “Ir e voltar do trabalho com uma sapatilha, por exemplo, e só calçá-lo enquanto trabalha já praticamente anula os riscos das varizes”, comenta Focássio.
2 Pratique atividades físicas
A atividade física, principalmente a aeróbica (como corrida e caminhada), é extremamente recomendada para manter-se longe das varizes. Isso porque o exercício ajuda na circulação.
3 Cuidado com a pílula anticoncepcional
Antes de começar o tratamento, é importante a mulher consultar o seu médico. Já que pílulas com altos níveis de progesterona e estrogênio podem contribuir com a distensão venosa e consequentemente aumentar o risco de doenças nesse território como aparecimento de varizes e trombose.
4 Movimente-se ao longo do dia
Ficar na mesma posição durante muito tempo prejudica o retorno venoso nas pernas. A cada uma ou duas horas, levante e ande um pouco, para ajudar o sangue fluir melhor e não ficar “estacionado” nas veias.
5 Deite, às vezes, com as pernas levemente elevadas
Não precisa ser necessariamente todo dia. Isso faz com que melhore o retorno venoso, fazendo com que a circulação da perna seja beneficiada.
6 Evite o excesso de peso
O acúmulo de gordura é um fator de risco para varizes. Manter o peso ideal é essencial – não só para evitar as varizes, mas também para manter a saúde em dia.
7 Não fume
O tabagismo, além de comprometer todo o organismo, aumenta a viscosidade sanguínea que é um dos responsáveis pela trombose venosa e tromboflebites que em futuro próximo podem gerar varizes.
8 Cuidado com os excessos na musculação
Aparentemente em um treino de hipertrofia com excesso de carga pode causar a hipertensão venosa. Por isso, o ideal, para prevenir as varizes, é usar pouca carga com mais repetições.
9 O uso da meia elástica pode valer a pena
As meias elásticas ajudam muito no retorno venoso da grande maioria da população que não tem contra-indicação,procure seu médico para lhe prescrever a correta e previna-se das indesejáveis varizes.
10 Aposte na drenagem linfática
A drenagem ativa a circulação linfática e é ótima para o tratamento do edema – além de melhorar a textura da pele.
E aí, anotou as dicas?
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Confira:
1 Use salto alto só quando precisar dele
O problema não é o salto, mas sim ficar longos períodos com esse calçado nos pés. “Ir e voltar do trabalho com uma sapatilha, por exemplo, e só calçá-lo enquanto trabalha já praticamente anula os riscos das varizes”, comenta Focássio.
2 Pratique atividades físicas
A atividade física, principalmente a aeróbica (como corrida e caminhada), é extremamente recomendada para manter-se longe das varizes. Isso porque o exercício ajuda na circulação.
3 Cuidado com a pílula anticoncepcional
Antes de começar o tratamento, é importante a mulher consultar o seu médico. Já que pílulas com altos níveis de progesterona e estrogênio podem contribuir com a distensão venosa e consequentemente aumentar o risco de doenças nesse território como aparecimento de varizes e trombose.
4 Movimente-se ao longo do dia
Ficar na mesma posição durante muito tempo prejudica o retorno venoso nas pernas. A cada uma ou duas horas, levante e ande um pouco, para ajudar o sangue fluir melhor e não ficar “estacionado” nas veias.
5 Deite, às vezes, com as pernas levemente elevadas
Não precisa ser necessariamente todo dia. Isso faz com que melhore o retorno venoso, fazendo com que a circulação da perna seja beneficiada.
6 Evite o excesso de peso
O acúmulo de gordura é um fator de risco para varizes. Manter o peso ideal é essencial – não só para evitar as varizes, mas também para manter a saúde em dia.
7 Não fume
O tabagismo, além de comprometer todo o organismo, aumenta a viscosidade sanguínea que é um dos responsáveis pela trombose venosa e tromboflebites que em futuro próximo podem gerar varizes.
8 Cuidado com os excessos na musculação
Aparentemente em um treino de hipertrofia com excesso de carga pode causar a hipertensão venosa. Por isso, o ideal, para prevenir as varizes, é usar pouca carga com mais repetições.
9 O uso da meia elástica pode valer a pena
As meias elásticas ajudam muito no retorno venoso da grande maioria da população que não tem contra-indicação,procure seu médico para lhe prescrever a correta e previna-se das indesejáveis varizes.
10 Aposte na drenagem linfática
A drenagem ativa a circulação linfática e é ótima para o tratamento do edema – além de melhorar a textura da pele.
E aí, anotou as dicas?
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